A testtartási szokások már gyermekkorban alakulnak ki, és kulcsszerepet játszanak abban, hogy milyen mozgásmintákat visznek tovább a felnőttkorba. A digitális világ térhódításával azonban a gyerekek egyre több időt töltenek képernyők előtt, gyakran görnyedt testhelyzetben, ami komoly hatással van a fejlődő gerincükre.
A szülők és pedagógusok fontos szereplők ebben a kérdésben. Ők azok, akik példát mutathatnak, és megtaníthatják a helyes ülés, állás és mozgás alapelveit. Például az iskolatáska helyes viselése, az ergonomikus íróasztal használata, és a képernyő szemmagasságba állítása már sokat javíthat a helyzeten.
Fontos, hogy a gyerekek rendszeresen mozogjanak. A természetes mozgás – futás, mászás, labdajátékok – mind hozzájárulnak az izomegyensúly fenntartásához. Emellett a jóga vagy a tartásjavító torna szórakoztató formában is segíthet nekik a helyes testtartás kialakításában.
Ha idejekorán felismerjük a tartáshibákat – például a domború hátat vagy az előre helyezett fejtartást –, egyszerű mozgásformákkal még visszafordíthatók. A megelőzés nemcsak fizikai, hanem mentális egészségük szempontjából is kulcsfontosságú, hiszen a testtartás közvetlenül hat az önbizalomra és a közérzetre is.