A modern munkahelyi környezet – különösen az irodai munka – gyakran hosszú órákon át tartó ülőmunkát jelent. Ez azonban komoly kihívást jelent a testtartás szempontjából. A nem megfelelő szék, asztalmagasság vagy monitorpozíció könnyen vezethet krónikus hát-, nyak- vagy vállfájdalomhoz.
Az ergonómia célja, hogy a munkahelyi környezetet úgy alakítsuk ki, hogy az alkalmazkodjon a test természetes pozícióihoz, és ne fordítva. Egy jól beállított szék és monitor, megfelelő deréktámasz és kartámasz használata, valamint a képernyő és billentyűzet megfelelő elhelyezése már sokat javíthat a testtartáson.
Fontos az aktív ülés is: ne üljünk egy helyben órákon keresztül, hanem rendszeresen keljünk fel, nyújtózzunk, végezzünk vállkörzéseket vagy sétáljunk pár percet. A dinamikus ülőfelületek – például fittball vagy térdeplőszék – használata szintén segíthet.
A jó testtartás hatása nemcsak fizikai. Egy fájdalommentes hát, laza nyak és friss közérzet hozzájárul a hatékonyabb munkavégzéshez, jobb koncentrációhoz és kevesebb stresszhez is. A munkáltatóknak is megéri figyelmet fordítani az ergonómiára, hiszen ezzel csökkenthető a hiányzások és egészségügyi panaszok száma.